Vi ved godt, at kost og motion spiller en stor rolle for vores vægt. Men søvn bliver ofte glemt – selvom den faktisk har større betydning for vægten end man lige tror.
Jeg har arbejdet som søvnekspert de sidste 14 år og jeg har hjulpet masser af mennesker tilbage til en god nattesøvn. Jeg har også mødt masser af mennesker, som fortæller mig, at det her med at forbedre sin søvn ikke virker en meter – i hvert fald ikke for dem. Men der er en vej
Kender du det at du går træt i seng, parat til at sove – men opdager at du har en hjerne, der kører i højeste gear? Tanker, der springer fra det ene til det andet og pludselig føles din søvn helt uopnåelig. Her får du tre områder, du kan arbejde med for at skabe ro
Den sidste søndag i marts stiller vi uret en time frem til sommertid – og mister dermed kollektivt en times søvn. Denne ene times søvntab for millioner af mennesker verden over giver os et unikt indblik i søvnens betydning for vores fysiske og mentale helbred.
Vi ved alle sammen at man skal holde sig fra bilen, når man har indtaget alkohol. Men hvad med bilkørsel og træthed? Læs med og få de overraskende facts her.
Alle taler og skriver om, at vi får for lidt søvn. Men det kan være svært at prioritere sin søvn frem for aftenhyggen. Og svært at vide, hvor mange timers søvn man egentlig har brug for.
Og træthed er da også den mest tydelige og mærkbare konsekvens af for lidt søvn. Men samtidig er den kun toppen af isbjerget.
Få 2 gode råd til, hvordan du falder til ro og falder i søvn i en travl juletid.
En god nattesøvn styrker din motivation, din sult og evnen til at regulere dine følelser – alt sammen vigtige ingredienser til at overholde dine beslutninger.