Foredrag om søvn
Jeg holder foredrag og fyraftensmøder af 1-3 timers varighed. I mine foredrag hører du om alt det, der er vigtigt for at sove godt. Jeg omsætter viden og forskningsresultater, så det let kan bruges til at skabe forandring i hverdagen. Du får konkrete råd og redskaber med hjem, så du kan bruge din nye viden om søvn til at sove godt om natten og få mere overskud i hverdagen.
I foredraget kommer jeg ind på emner som:
- Hvor mange timers søvn har du brug for?
- Hvordan søvn regulerer dit humør, din koncentration, hukommelse og meget mere…
- Søvnens betydning for dit immunforsvar og dermed dit helbred.
- Sammenhængen mellem søvn og stress.
- Hvornår er det bedst at gå i seng om aftenen og stå op om morgenen? Hvordan kan det være, at de fleste mennesker oplever træthed om eftermiddagen, men føler sig friske igen om aftenen?
- Hvordan din søvn er bygget op og hvilken betydning de forskellige søvnprocesser har for områder som hukommelse, indlæring, empati og kreativitet.
- Hvad kan du gøre, når søvnen udebliver? Få indblik i søvnspecialistens værktøjskasse til perioder med søvnbesvær.
Foredraget kan skræddersys, så der kommer fokus på netop jeres behov. Det kan være emner som:
- Søvn og stress. Når din søvn begynder udebliver, er det ofte et tegn på en presset hverdag og begyndende stress. Og omvendt: en dårlig nattesøvn kan i sig selv skabe stress, fordi kroppens stress-hormon ikke længere 'nulstilles' om natten. Hør, hvad du kan gøre for at bryde den onde cirkel og skabe den ro, som din krop og hjerne har brug for for at mindske stress og sove bedre.
- Skifteholdsarbejde. Hvordan kan du afhjælpe nogle af de problemer, der er knyttet til en forskudt døgnrytme? Hvordan kan du falde i søvn efter endt arbejdsdag/nat? Få nogle konkrete redskaber til at håndtere skiftende arbejdstider.
- Aktivitet og hvile. For at fungere optimalt, har hjernen brug for søvn om natten og aktivitet om dagen. Men hvordan drosler du ned om aftenen i en travl hverdag? Og hvordan holder du pauser i dagens løb, der skaber en reel ro i dit nervesystem. Få et indblik i kroppens aktivitets- og hvilerytmer og hør, hvordan du kan støtte og styrke dit energi-niveau i løbet af dagen.
- Søvn, træthed og sikker trafik. Mangel på søvn, monoton kørsel og lange kørselsstræk uden pauser, gør dig træt, når du kører bil. Når du har sovet godt om natten, får du mere ud af dagen - og lader du være med at køre, når du er træt, bliver du en mere sikker chauffør. Foredraget gennemføres i samarbejde med trafiksikkerhedsspecialist Jette Ravn, som du kan læse mere om på ravnkommunikation.dk
Søvn-øvelser
Jeg plejer at lægge 1-2 beroligende og søvndyssende øvelser sidst i mine foredrag. De er til stor glæde for mennesker, som gerne vil have et konkret redskab til at falde til ro om dagen og falde i søvn om aftenen. Øvelserne ligger som lydfil her på hjemmesiden og I får udleveret koden i forbindelse med foredraget. Øvelserne består af små, fysiske bevægelser og kan bruges i alle sammenhænge, hvor man har brug for at kunne falde til ro. Du kan læse mere om søvn øvelser her.
Hvad får I ud af et foredrag om søvn?
- En all round introduktion til et emne, der får mere og mere fokus inden for emner som sundhed og stress
- Indblik i de mange fordele, der er ved at prioritere søvnen, i forhold til humør, præstation, stressniveau og helbred
- Digital mini-guide: "Sådan håndterer du perioder med søvnbesvær"
- 1-2 guidede beroligende og søvndyssende øvelser, samt efterfølgende adgang til lydfil på hjemmesiden
Live eller online?
Du kan vælge at holde dit foredrag live og lokalt, hvor den sociale dimension er tilsted. Elller online, hvor medarbejdere/medlemmer fra hele landet kan deltage. Jeg holder foredrag på zoom eller teams for grupper op til 100 personer, med vært på. Hvis du har spørgsmål, så kontakt mig endelig. Du kan ringe på mobil 51 27 87 30 eller sende en mail til Søvnskolen.
Udtalelser fra live foredrag:
Vi var super glade for de 3 sessioner, som du havde herinde – vi har fået meget positiv feed back på dem.
Mette Vorre, HR, SimCorp
Tak for et virkelig godt foredrag. Der var stor tilslutning og deltagerne var super glade for dit oplæg, det kan jeg varmt anbefale:)
Pamela Sheena Banfield, HR, HK
1000 tak for et inspirerende foredrag! Du har en virkelig behagelig og overbevisende facon:-)
Mikael Kamber, TV2 News
Birgitte formidlede konkret og inspirerende både via dialog og korte øvelser. Vi kan varmt anbefale Birgitte som motiverende og kompetent underviser for folk i alle aldre.
Lisbet Ottesen, Wilson Patientforeningen
Deltagerreaktioner fra online foredrag:
Tak for foredraget, jeg er blevet meget klogere på min egen søvn.
Tak for en god aften. Dine præsentationer og formidling af temaet var spot on.
1000 tak for et godt foredrag! – jeg fik en fornemmelse for sammenhængen mellem søvnrytmen og døgnrytmen.
Det var et super webinar! Oplægsholderen var virkelig god til at “bryde igennem” videobarieren og formen fungerede rigtig godt. Et af de bedste og mest nyttige webinarer, jeg har deltaget i.
Jeg var positivt overrasket over, hvor meget viden der egentlig kom på bordet; det var rigtig godt og langt mere interessant end jeg havde turde håbe på.
Brug meget gerne hende igen som oplægsholder!:)