Har du sovet godt i nat?
Vi skal sove godt for at fungere godt. Men hvad sker der, hvis vi ikke sover godt nok?
Jeg hedder Birgitte Hinz og arbejder som foredragsholder og behandler. Jeg har specialiseret mig i søvnens spændende verden – både hvor vigtig den er og hvordan vi kan ændre vores søvnvaner, så vi får mere overskud i hverdagen.
Vidste du, at
- 40% af befolkningen er trætte i hverdagen pga. søvnmangel
- 10-15% lider af mere kronisk søvnbesvær
- søvnmangel øger stress, svækker vores immunforsvar og giver en kort lunte i hverdagen
Når man forstår værdien af en god nattesøvn, er der rigtig mange ting, man kan gøre for at sove bedre.
Foredrag om søvn
Søvn er et nyt fokus indenfor sundhedsområdet. Mange mennesker er nysgerrige og vil gerne vide mere om emnet. Mange mennesker er desuden ivrige for at få en hjælpende hånd til at sove bedre. Søvn har en afgørende betydning for vores evne til at fungere godt i hverdagen. En god nattesøvn:
- Mindsker risikoen for stress
- Skaber større nærvær og koncentration
- Øger effektivitet og beslutningsdygtighed
- Øger trivsel og vores sociale evner
- Styrker vores immunforsvar
Søvnskolen har holdt foredrag for blandt andet:
Kan du falde til ro?
Stress, angst og uro er årsagen til op mod 80 % af alle søvnproblemer. Det er tilstande, der er præget af tankemylder og fysiske spændinger som fx hovedpine eller ondt i ryggen. Det skaber besvær med at falde i søvn, giver en urolig nat og tidlige opvågninger.
Modsætningen til stress, angst og uro er ro. Ro er en fysiologisk tilstand i kroppen og at kunne ‘falde til ro’ er en evne, vi alle er født med. Men mange mennesker har svært ved at geare ned om aftenen og komme ind i denne tilstand af ro.
Jeg underviser i beroligende og søvndyssende øvelser, som skaber ro i nervesystemet og fysisk afspænding. Jeg lærer mennesker at falde til ro som udgangspunkt for en god nattesøvn.
7 gode råd om søvn
En god nattesøvn gør dig sundere, gladere og mindre stresset – og giver dig mere energi i hverdagen. En god nattesøvn er udgangspunktet for en god dag.
Har du svært ved at få den søvn, du har brug for? Så læs med her.