Nogle mennesker kan lægge sig til at sove hvor som helst, oven på deres kuffert i en travl lufthavn – det er helt vildt. Sådan en person har jeg aldrig været. Jeg har altid haft brug for ro og et mørkt soveværelse for at kunne falde i søvn. Da jeg var i midten af 20’erne begyndte jeg at have perioder med dårlig søvn – der skete simpelthen for meget i mit liv på det tidspunkt. Fx arbejdede jeg i en periode hver formiddag i København og så tre eftermiddage om ugen i Odense – bevidstheden om de lange dage og kravet om at være frisk gjorde ikke min søvn bedre. Jeg kender alt til at ligge og vende og dreje mig i timevis uden at falde i søvn. Jeg ved alt om, hvor irriterende, kedeligt og panisk det føles, efterhånden som timerne går og man bliver mere og mere vågen.
Det er benhårdt at ligge søvnløs og se den følgende dag for sig og vide, at hvis du ikke falder i søvn NU, bliver det en hård og energiløs dag. Jeg havde ingen redskaber, ingen viden om søvn – og jeg vidste selvfølgelig ikke noget om, at dårlig søvn kan blive en dårlig vane, hvor hjernen simpelthen har indlært det dårlige søvnmønster og har svært ved at ændre, før der kommer nye input.
De nye input kom til mig i starten af 00’erne. Gennem nogle venner blev jeg introduceret til Feldenkraismetoden – og derigennem lærte jeg senere Sounder Sleep System at kende. Begge metoder er stort set ukendte i Danmark og du kan læse med herunder, hvis du gerne vil vide mere om dem. Begge metoder arbejder med at vi aktivt kan ‘kontakte’ hjernen gennem vores bevægelser, gennem det sansemotoriske netværk mellem krop og hjerne. Jeg lærte, at jeg kunne dæmpe min hjernes overaktivering og aktivt bringe mig selv ned til et niveau, hvor det blev nemt at falde i søvn. Wauw, sikke en gave, sikke en lettelse! Jeg blev så grebet af disse 2 metoder, at jeg besluttede mig for at ville arbejde med dem. Så jeg blev uddannet i først den ene og senere den anden metode. I starten arbejdede jeg meget bredt, fx også med smertelindring. Men jeg blev mere og mere optaget af søvn og beroligelse, som er det jeg nu arbejder fuld tid med, som behandler og foredragsholder.
Og i dag sover jeg fantastisk – de meste af tiden. Selvfølgelig er der nætter, hvor søvnen driller. Men sådan er det for de fleste mennesker, vi bliver påvirkede, når der er noget på spil, forandringer, deadlines, alvorlige hændelser i ens liv. Forskellen i dag er, at jeg ikke længere går i panik – og så gør min hjerne det heldigvis heller ikke. Efter få nætter er jeg tilbage i min gode søvnrutine og taknemmelig for det, jeg kan og ved i dag. Hvis du gerne vil vide mere – om søvn, min historie, mine arbejdsmetoder – så ring endelig til mig eller send en mail.
Sounder Sleep System er en halvårlig uddannelse, udviklet af Michal Krugman og en videreudvikling af Feldenkrais Metodens arbejde med bevægelse som hjælp til beroligelse.
Sounder Sleep System tager udgangspunkt i hjernens evne til at aktivere eller hæmme sine processer. Små, rolige bevægelser sætter gang i og forstærker hjernens dæmpende funktion og skaber dermed både mental og fysisk ro. Fokus for Sounder Sleep System er dermed at lære at falde til ro for at kunne falde i søvn.
Sounder Sleep System er udviklet af Michal Krugman. Metoden er baseret på Feldenkrais Metodens rolige og opmærksomme arbejde med bevægelse.
Sounder Sleep System tager udgangspunkt i hjernens evne til at aktivere eller hæmme sine processer. Små, rolige bevægelser sætter gang i og forstærker hjernens dæmpende funktion og skaber dermed både mental og fysisk ro. Fokus for Sounder Sleep System er dermed at lære at falde til ro for at kunne falde i søvn.
Du kan når som helst afmelde dig Søvnskolens nyhedsliste med et enkelt klik inde i mailen. Jeg ser frem til at sende dig brugbar viden om søvn til at give dig en bedre hverdag.