Behandling mod søvnbesvær

Er du presset på din søvn for tiden? Eller har du døjet med søvnbesvær det meste af dit liv? Jeg har 12 års erfaring med at hjælpe mennesker tilbage til en god nattesøvn - jeg kan også hjælpe dig.

Et forløb varer typisk 3-5 gange og tager dig gennem enkle trin, som mærkbart forbedrer din søvn. Du er velkommen til at sende en mail - eller ringe til mig og få en gratis afklarende samtale på mobil 51 27 87 30.

Behandling mod søvnbesvær

Er du presset på din søvn for tiden? Eller har du måske døjet med søvnbesvær det meste af dit liv? Jeg har 12 års erfaring med at hjælpe mennesker tilbage til en god nattesøvn - jeg kan også hjælpe dig..

Et forløb varer typisk 3-5 gange og tager dig gennem enkle trin, som mærkbart forbedrer din søvn. Du er velkommen til at sende en mail - eller ringe til mig og få en gratis afklarende samtale på 51 27 87 30.

Genkender du disse tegn?

Kender du følelsen af at være træt om aftenen - og når du så lægger dig til at sove, er du pludselig lysvågen?
Eller vågner du ofte om natten og vender og drejer dig et par timer - mens panikken stiger, hver gang du kikker på vækkeuret?
Kører dine tanker rundt i høj fart og ville du ønske, at du kunne finde 'bekymringsknappen' og slukke for den?
Påvirker din søvnmangel din hverdag - oplever du træthed, manglende overskud, irritation på andre mennesker? Og fylder tanken om din søvnmangel en del af dine vågne timer?
Kan du nikke genkendende til en eller flere af disse situationer, kan en behandling mod søvnbesvær med stor sikkerhed hjælpe dig

Her er hvad vi arbejder med i en effektiv behandling mod søvnbesvær

1

Vi finder frem til de primære årsager til dit søvnbesvær og ser på, hvor længe det har stået på: Er det en konkret nylig begivenhed eller har du altid haft en let søvn, der så driller i perioder? Har du 'lært' at sove dårligt i en periode med stress - og så er den dårlige søvn blevet hængende, selvom din hverdag er velfungerende?

2

Vi ser på, hvilke områder i dit liv, der hurtigst kan forbedre din søvn. Vi kan fx arbejde med din døgnrytme eller med at få ro på et overaktiv nervesystem. Det kan også vise sig, at det er mere praktiske områder, der kan hjælpe din søvn, som fx hvor meget du får bevæget dig i hverdagen eller hvad du spiser.

3

Vi laver en 'aftale' for de forandringer og tiltag, du skal foretage hjemme hos dig selv. Det virker ofte motiverende at have en anden person med på sidelinjen, som man føler sig lidt 'forpligtet' overfor. Det er overskuelige tiltag, der gør en regulær forskel for din søvn. Jeg sender en mail til dig med alle informationer, så du har en nem og overskuelig plan for, hvad du skal gøre.

4

Søvnbesvær hænger næsten altid sammen med, at der er en eller anden form for uro i nervesystemet. Derfor vælger de fleste af mine klienter at inkludere en beroligende søvnøvelse som en del af behandlingen. Øvelserne skaber ro i dit nervesystem - som er noget at det vigtigste, du kan gøre for din søvn. Du behøver ikke have nogen tidligere erfaring med at lave beroligende øvelser.

5

I et behandlingsforløb mod søvnbesvær oplever du som regel resultater hurtigt. De aller fleste af mine klienter opnår markant bedre søvn efter 3-5 behandlinger. Det skyldes, at vi som sagt laver aftaler omkring små forandringer, man skal udføre derhjemme. Derfor er den vigtigste ingrediens i en søvnbehandling selvfølgelig din lyst og dit overskud til at arbejde med din søvn hjemme hos dig selv. Hvis du har det, finder vi ud af resten sammen,

Det siger mine klienter

Kære Birgitte. Det går MEGET bedre med min søvn - jeg er efterhånden holdt op med at tænke på min søvn som noget problematisk. Mit liv føles bedre. At gå hos dig er noget af det bedste, jeg har gjort i mit liv. Jeg er SÅ glad at jeg kom i kontakt med dig:-)

Søvnøvelserne har lært mig at falde i søvn igen om aftenen, og vigtigst for mig: uden brug af medicin.

Sidste år blev jeg leder for en større gruppe. Der kom mere pres i min hverdag og til sidst kunne jeg næsten ikke falde i søvn mere. Jeg hørte om Birgitte Hinz fra min svigerinde og besluttede at prøve en søvnbehandling. Jeg skulle lave øvelserne der hjemme og blev rigtig glad for det hemmelige håndtryk. Der var mange gange, hvor jeg tænkte, at i dag har jeg for meget uro og tankemylder til at det virker. Så gik jeg op og lavede øvelsen og hver eneste gang faldt jeg til ro og kunne gå i seng bagefter og falde i søvn. Jeg fik i alt 5 behandlinger og nu sover jeg 7 timer stort set hver eneste nat.

Birgitte har hjulpet mig med at få mere ro i krop og sind med nogle beroligende øvelser. De virker helt fantastisk og efter kort tid, fik jeg min søvn tilbage. Jeg vil på det varmeste anbefale både søvnskolens øvelser og Birgitte, som er rolig, lyttende og nærværende. Tak.

Kære Birgitte. Jeg fik blot lyst til at sende dig en taknemmelig hilsen, så du ved, hvorfor jeg ikke har kontaktet dig igen. Jeg har fulgt dine anbefalinger lige siden mit besøg hos dig i januar. Og min søvn er forbedret på et niveau, så jeg nærmest vil kalde, at den er stabiliseret. Som du sikkert ved, er det en meget stor lettelse og forbedring i min livskvalitet. Jeg er så glad for at jeg fandt dig, og vil vende tilbage, hvis jeg - mod forventning - får søvnproblemer igen. Bedste hilsner, Bettina

Jeg var sygemeldt med alvorlig stress i et år og har nu været tilbage i arbejde halvandet år. Jeg havde simpelthen ikke klaret mig gennem det år, hvis jeg ikke havde gået til behandling hos Birgitte og lavet mine øvelser. Det krævede en indsats fra min side og jeg fik god og nærværende støtte fra Birgitte

Jeg har været i et coach forløb hos Birgitte på to telefonsamtaler - og det har givet mig nyttig information om søvn og nogle meget brugbare og nemt anvendelige værktøjer. Det har på kort tid hjulpet mig med at få forbedret min søvn

Nu har jeg fået en rutine med at lave det hemmelige håndtryk lige inden jeg skal sove, og det virker faktisk ret effektivt - jeg falder hurtigt i søvn og sover næsten altid 8 timer uden at vågne undervejs. Så det er jo skønt!

Du har en vidunderlig god og beroligende stemme, jeg falder næsten i søvn med det samme, når du guider dine øvelser.

Jeg kan ikke lade være med at komme med stor ros til dig, Birgitte, og af den behandling jeg har fået. De små, bløde bevægelser går så dybt ind og giver mig stor ro i kroppen og hjernen.

Din hjerne kan lære at sove dårligt

Nuværende eller tidligere stress kan påvirke din søvn

Vores hjerne er meget følsom overfor stress og travlhed. Når jeg snakker med klienter om deres søvn, hører jeg rigtig ofte sætningen, ‘jeg er ikke stresset, jeg kan bare ikke sove’. Når jeg så spørger ind til deres liv og hverdag, viser det sig tit, at der er mange bolde i luften på en gang – og at nervesystemet er på overarbejde for at følge med. Og det påvirker selvfølgelig søvnen.

Især tidligere stress kan være et skjult problem. Mange mennesker begynder at sove dårligt i en presset eller stressfyldt periode. Selvom tingene i ens liv er faldet på plads igen, kan den dårlige søvn blive hængende som en dårlig vane. Hjernen har simpelthen lært at sove dårligt – og har brug for hjælp til at genopbygge evnen til at sove godt.

Din hjerne kan lære at sove dårligt

Nuværende eller tidligere stress kan påvirke din søvn

Er det nu?

De fleste mennesker, som ringer til mig, siger på et tidspunkt i samtalen at “nu har jeg altså besluttet at jeg vil gøre noget ved min søvn!” Det er et rigtig godt udgangspunkt – for det kræver en indsats at ændre nogle søvnmønstre, der har fungeret dårligt i måneder, årevis eller måske ligefrem årtier.

Ring og få en snak

Du er altid velkommen til at ringe til mig for en gratis og uforpligtende snak, hvis du kan mærke at “nu er det nu”. Så kan vi snakke om, hvad en søvnbehandling kan gøre for dig, hvor mange gange du skal regne med at komme og om det er det rigtige tidspunkt i dit liv at se nærmere på din søvn.

Er det nu?

De fleste mennesker, som ringer til mig siger at: nu har jeg altså besluttet, at jeg vil gøre noget ved min søvn! Det er et rigtig godt udgangspunkt – for det kræver en indsats at ændre nogle søvnmønstre, der har fungeret dårligt i måneder, årevis eller måske ligefrem årtier.

Ring og få en snak

Du er altid velkommen til at ringe til mig for en gratis og uforpligtende snak, hvis du kan mærke, at ‘nu er det nu’. Så kan vi snakke om, hvad en søvnbehandling kan gøre for dig, hvor mange gange du skal regne med at bruge på det og om det er det rigtige tidspunkt i dit liv at se nærmere på din søvn.

Du er også velkommen til at sende en mail og skrive, at du gerne vil ringes op – så skal du blot tilføje dit telefonnummer og hvilke tidsrum, der passer dig godt, så ringer jeg til dig

Praktisk info

Du kan vælge, om du vil komme til en søvnbehandling hos mig i Brønshøj eller om du hellere vil have kontakt via telefon eller online. Ved online behandling sender jeg et link til zoom og så tager vi snakken der.