Lær at sove på en weekend
På dette weekendkursus får du en grundlæggende viden om søvn, masser af praktiske redskaber til at sove bedre, samt mulighed for at komme helt ned i gear med beroligende søvnøvelser.
Søvnkursus
Jeg glæder mig meget til at byde dig velkommen til dette weekendkursus, hvor du lærer at få en bedre nattesøvn. Kurset er en blanding af viden om søvn, praktiske redskaber og de beroligende og søvndyssende teknikker fra den amerikanske metode Sounder Sleep System.
Næste kursus er d. 30.4 – 1.5, begge dage kl. 10 – 15, se mere info nederst på siden.
På et søvnkursus lærer du:
- Årsagerne til søvnbesvær
- Hvordan du falder i søvn om aftenen og ved opvågning om natten
- Kroppens døgnrytme, som styrer vores energiniveau om dagen og søvnen om natten
- Betydningen af lys/mørke, kost og motion for din søvn
- Sammenhængen mellem søvn og stress og hvordan du kan undgå uro og tankemylder ved sengetid
- Om nervesystemets speeder og bremse funktion, om muligheden for at skrue op og ned for både aktivitet og hvile / søvn
Du lærer at falde til ro med de effektive søvnøvelser fra Sounder Sleep System. Søvnøvelser er små gentagne bevægelser, som går ind og dæmper mental og fysisk uro. Med søvnøvelser kan du lære at
- Stoppe for tankemylder
- Skabe fysisk og mental ro i dagtimerne
- Bringe dig selv ned til søvntærsklen om aftenen eller ved opvågning om natten
Folk er meget glade for øvelserne og den hjælp de giver i forhold til at forbedre søvnen – du kan læse flere udtalelser på siden for søvnbehandling.
Det var så godt at få teori og ord på nerver og urolige systemer, der trænger til beroligelse. Det gav mig en forståelse af, hvad der er på spil, når min søvn driller. Og, aller vigtigst for mig, var de små gentagne søvnøvelser, der er lette at gøre selv og som skaber så stor indre ro og fred. Tak.
Pernille W Sørensen
Søvnskolens øvelser overraskede mig i den grad positivt, sådan at jeg varmt kan anbefale dem som en relevant måde at arbejde med forbedring af sin søvn på. Jeg kan også varmt anbefale Birgitte Hinz som underviser, hun arbejder i meget trygge rammer og ikke mindst i en behagelig atmosfære.
Peter O., selvstændig
Stor ros til dig, Birgitte, jeg kan ikke andet end falde til ro med de små, fine bevægelser.
Pia Elm
Kurset foregår på det smukke Vibevadgaard, en gammel bondegård med sjæl og et flot lyst rum med udsigt til marker og skov
Tilmelding og pris
- Kurset koster 1395,- kroner.
- Du får det fulde beløb refunderet ved aflysning senest 14 dage før kurset og 50% refunderet ved aflysning frem til 7 dage før
- Der er plads til maks 14 deltagere på kurset, så du får rig mulighed for at stille spørgsmål
- Du tilmelder dig ved at sende en mail til Søvnskolen, så sender jeg en faktura til dig
Praktisk
Kurset foregår d. 30.4-1.5, begge dage kl. 10 – 15.
Du skal medbringe dyne og hovedpude, samt egen mad. Der vil være kaffe/te og frugt på stedet.
Vi holder to korte pauser formiddag og eftermiddag og en halv times frokostpause midt på dagen.
Kurset foregår på Vibevadgaard, Blæsenborgvej 9, 4320 Lejre.
HVIS du har brug for transport ELLER hvis du har mulighed for at tage deltagere med i din bil, fx fra Lejre station – så skriv til mig, så hjælper jeg med at organisere kørsel.
Hvis du har spørgsmål, så kontakt mig endelig. Du kan ringe på 51 27 87 30 eller sende en mail til mig.