"Fald hurtigt i søvn" - pakken

- med øvelserne fra Fede Forhold

Så du afsnit 5 af Fede Forhold på DR?

Her hjalp jeg en af deltagerne med at forstå sin døgnrytme og med at komme til at falde hurtigere i søvn.

Lige nu har du mulighed for at købe din egen “Fald hurtigt i søvn” – pakke og bruge den allerede i aften. Pakken indeholder:

Døgnrytmeguide på 24 sider med alt du skal vide, for at få en stærk døgnrytme, der passer til din hverdag – inklusiv døgnrytme-cirklen
2 lydfiler med de effektive søvnøvelser, der blev brugt i seerfavoritten Fede Forhold

Vil du gerne blive bedre til at sove?

Jeg har samlet mine mest effektive værktøjer i en enkel søvnpakke, der hjælper dig med at:

have mindre tankemylder om aftenen
falde hurtigere i søvn og sove mere stabilt gennem natten
optimere din sengetid i forhold til din personlige døgnrytmetype
vågne mere udhvilet og med mere energi til dagen

Pakken er lavet til dig, der er træt af at være træt – og som gerne vil give din krop og hjerne en hjælpende hånd til en bedre søvn.

Sidste år blev jeg leder for en større gruppe. Der kom mere pres i hverdagen og til sidst kunne jeg næsten ikke falde i søvn mere. Jeg besluttede mig så for at prøve en søvnbehandling. Jeg skulle lave øvelserne der hjemme og blev rigtig glad for det hemmelige håndtryk. Der var mange gange, hvor jeg tænkte, at i dag har jeg for meget uro og tankemylder til at det virker. Så gik jeg op og lavede øvelsen og hver eneste gang faldt jeg til ro og kunne gå i seng bagefter og falde i søvn. Nu sover jeg 7 timer stort set hver eneste nat.

Birgitte har hjulpet mig med at få mere ro på tankerne med nogle beroligende øvelser. De virker helt fantastisk og efter kort tid, fik jeg min søvn tilbage. Jeg vil på det varmeste anbefale både søvnskolens øvelser og Birgitte, som er rolig, lyttende og nærværende. Tak.

Nu har jeg fået en rutine med at lave det hemmelige håndtryk lige inden jeg skal sove, og det virker faktisk ret effektivt - jeg falder hurtigt i søvn og sover næsten altid 8 timer uden at vågne undervejs. Så det er jo skønt!

Mød din underviser

Søvnekspert Birgitte Hinz

Jeg har arbejdet med søvn siden 2012. Jeg har hjulpet 100-vis af mennesker tilbage til en god nattesøvn og holdt foredrag om søvn i det meste af landet.

I 00’erne havde jeg selv nogle rigtig trælse år med søvnbesvær. Jeg ved alt om at være træt i hverdagen, ha’ en kort lunte og kun tænke på hvornår jeg kan komme i seng igen .

Den viden, jeg har i dag om søvn er guld værd for min egen søvn – og for alle dem jeg hjælper med at sove godt igen. Der skal tit overraskende lidt til for at forbedre søvnen – så hvis du har brug for hjælp til din søvn, er du landet det helt rette sted.

Det får du med i din søvnpakke:

Døgnrytmeguide på 23 sider

Lær præcis hvordan din biologiske rytme påvirker din søvn om natten og din energi om dagen. Hør om:

hvordan du finder dit naturlige søvnvindue
hvornår du skal begynde at geare ned om aftenen for optimal søvn
hvorfor du kan være træt om morgenen og frisk om aftenen
hvordan du styrker din døgnrytme på bare 14 dage

Guiden inkluderer også den populære døgnrytme-cirkel.

2 populære søvnøvelser som lydfiler

Øvelserne består af små rolige bevægelser, som hjælper nervesystemet med at falde til ro.

Når kroppen slipper spændinger og hjernen kommer ned i gear, bliver det lettere at give slip på tankemylder og uro – så søvnen kan komme mere naturligt.

Du har en vidunderlig god og beroligende stemme, jeg falder næsten i søvn med det samme, når du guider dine øvelser.

Jeg kan ikke lade være med at komme med stor ros til dig, Birgitte, og af den behandling jeg har fået. De små, bløde bevægelser går så dybt ind og giver mig stor ro i kroppen og hjernen.

Søvnøvelserne har lært mig at falde i søvn igen om aftenen, og vigtigst for mig: uden brug af medicin.

Sov dig slankere

Det er ikke altid nok at fokusere på kost og motion, hvis du gerne vil tabe dig. Søvn er en vigtig medspiller:

Når du får for lidt søvn, bliver dine hormoner for sult og mæthed forstyrrede – du føler dig mere sulten og bruger længere tid på at blive mæt
Søvnmangel er en stressfaktor for kroppen – og stress øger lysten til hurtig energi fra sukker og fedt
Når vi er trætte, har vi svært ved at finde motivationen frem og holde fast i vores planer, fx motion eller sund mad

Alle tre reaktioner gør det sværere for dig at gøre noget for din vægt. Og omvendt – med en god nattesøvn har du en meget bedre chance for at nå i mål.

Din investering i "fald hurtigt i søvn" - pakken er kun 99,- kr.

Normalpris 180,- kr. Du sparer 45% lige nu.

Få adgang med det samme og brug pakken allerede i aften.