Prøv 2 af Søvnskolens øvelser

Her får du 2 af Søvnskolens øvelser til hjemmebrug. Øvelserne kan bruges til at falde til ro og falde i søvn, dæmpe stress og angst og i det hele taget berolige nervesystemet. Læs teksten nederst på siden, inden du går i gang.

Det hemmelige håndtryk

De 3 åndedrætsområder

Hvis du har været til foredrag eller kursus, så klik her:

VIGTIGT: Hvis du bruger øvelserne, fordi du har søvnbesvær, er det vigtigt, at du først træner øvelserne i dagtimerne i 1-2 uger, inden du benytter dem om aftenen eller natten. Øvelserne fungerer ikke som en ‘sovepille’, men er en træning i at berolige sig selv og dermed kunne falde i søvn. Hvis du som udgangspunkt har en del mental eller fysisk uro inden sengetid, kan du nemlig hurtigt føle, at øvelsen ikke virker. Så hav tålmodighed og brug først øvelsen ved sengetid, når du ved, at du kan berolige dig selv. Gode tidspunkter at lave øvelserne om dagen er om morgenen, så du får en rolig start på dagen eller om eftermiddagen, når du kommer hjem fra arbejde og har brug for at lande.