Din online søvnklinik

- til dig med tankemylder og søvnproblemer

Har du svært ved at falde til ro, når du skal sove? Vågner du om natten og kan ikke falde i søvn igen?

Tankemylder, uro i kroppen og søvnproblemer rammer mange med en travl hverdag.

Hos Søvnskolen får du konkrete søvnøvelser, guidede forløb og personlig sparring, der hjælper dig med at falde lettere i søvn og sove bedre.

✓ Beroligende søvnøvelser
✓ Søvnguides for bedre søvn
✓ Medlemsklub med støtte og struktur
✓ Mulighed for 1:1 sparring

Bliv medlem af Søvnklubben

Et online medlemskab til dig, der længes efter mere ro og bedre søvn

Startdato: tirsdag d. 1. september 2026

Vil du gerne sove bedre — men har svært ved at finde tiden, roen eller energien til faktisk at gøre noget ved det?

I medlemsklubben Søvnskolen får du støtte, guidning og konkrete værktøjer, der hjælper dig med at skabe mere ro i kroppen, slippe tankemylder og få bedre søvn i en travl hverdag.

Hver måned får du:

Live guidning af øvelser lige før sengetid, så du bliver lullet i en dyb og rolig søvn
Online spørgetime om søvn og tankemylder, hvor du kan stille alle dine spørgsmål om søvn
“Hot seat”, 1 times fokus på at hjælpe 1-2 medlemmer med deres søvn
Guide med månedens tema, fx ‘søvn og stress’, ‘sov dig til bedre sundhed’, ‘sådan får du en stærkere døgnrytme’

Skriv dig på interesse-listen og få invitation, når medlemsklubben åbner.

Pris for medlemskab: 99,- kr./per måned

Akut brug for hjælpe til din søvn?

Fald i søvn med de beroligende søvnøvelser fra Søvnskolen

Søvnøvelser består af små bevægelser – mikrobevægelser – som gentages i et roligt tempo. Bevægelserne får et overaktivt nervesystem til at falde til ro, så det bliver lettere at falde i søvn.

Øvelserne er gode til dig, der:

føler dig træt, men overstimuleret
har svært ved at falde til ro om aftenen
oplever tankemylder eller indre uro ved sengetid
mærker spændinger eller rastløshed i kroppen

Når nervesystemet er overaktivt, kan det være svært bare at “slappe af”. Søvnøvelserne hjælper kroppen nænsomt fra aktivitet til hvile, så søvnen kommer hurtigere og mere naturligt.

Kære Birgitte. Det går MEGET bedre med min søvn - jeg er efterhånden holdt op med at tænke på min søvn som noget problematisk. Mit liv føles bedre. At få hjælp hos dig er noget af det bedste, jeg har gjort i mit liv. Jeg er SÅ glad at jeg kom i kontakt med dig:-)

Sidste år blev jeg leder for en større gruppe. Der kom mere pres i min hverdag og til sidst kunne jeg næsten ikke falde i søvn mere. Jeg hørte om Birgitte Hinz og besluttede at prøve en søvnbehandling. Jeg blev rigtig glad for det hemmelige håndtryk. Der var mange gange, hvor jeg tænkte, at i dag har jeg for meget uro og tankemylder til at det virker. Så gik jeg op og lavede øvelsen og hver eneste gang faldt jeg til ro og kunne falde i søvn. Jeg fik i alt 5 behandlinger og nu sover jeg 7 timer stort set hver eneste nat.

Kære Birgitte. Jeg fik blot lyst til at sende dig en taknemmelig hilsen. Jeg har fulgt dine anbefalinger lige siden mit besøg hos dig i januar. Og min søvn er forbedret på et niveau, så jeg nærmest vil kalde, at den er stabiliseret. Som du sikkert ved, er det en meget stor lettelse og forbedring i min livskvalitet. Jeg er så glad for at jeg fandt dig, og vil vende tilbage, hvis jeg - mod forventning - får søvnproblemer igen. Bedste hilsner, Bettina

Birgitte har hjulpet mig med at få mere ro i kroppen med nogle beroligende øvelser. De virker helt fantastisk og efter kort tid, fik jeg min søvn tilbage. Jeg vil på det varmeste anbefale både søvnskolens øvelser og Birgitte, som er rolig, lyttende og nærværende. Tak.

Jeg var sygemeldt med alvorlig stress i et år og har nu været tilbage i arbejde halvandet år. Jeg havde simpelthen ikke klaret mig gennem det år, hvis jeg ikke havde gået til behandling hos Birgitte og lavet mine øvelser. Det krævede en indsats fra min side og jeg fik god og nærværende støtte fra Birgitte

Jeg har været i et coach forløb hos Birgitte på to telefonsamtaler - og det har givet mig nyttig information om søvn og nogle meget brugbare og nemt anvendelige værktøjer. Det har på kort tid hjulpet mig med at få forbedret min søvn

Nu har jeg fået en rutine med at lave det hemmelige håndtryk lige inden jeg skal sove, og det virker faktisk ret effektivt - jeg falder hurtigt i søvn og sover næsten altid 8 timer uden at vågne undervejs. Så det er jo skønt!

Du har en vidunderlig god og beroligende stemme, jeg falder næsten i søvn med det samme, når du guider dine øvelser.

Jeg kan ikke lade være med at komme med stor ros til dig, Birgitte, og af den behandling jeg har fået. De små, bløde bevægelser går så dybt ind og giver mig stor ro i kroppen og hjernen.

Jeg har sovet dårligt i et års tid og var helt nede på 3-4 timers søvn i en længere periode. Jeg har haft hjernetåge, svært ved at koncentrere mig og svært ved at være mentalt tilstede på mit arbejde. Nu har jeg haft et par snakke og en enkelt fysisk behandling hos Birgitte og vi lagde en plan, som jeg følger meget konsekvent. Og her efter 2 uger har jeg et par nætter sovet 5 timer i streg - jeg kan ikke fortælle, hvornår det sidst er sket! Og når jeg vågner om natten, er jeg blevet god til at falde i søvn igen. Jeg er gået fra, at 'det her slår mig sgu ihjel' til virkelig at være positiv omkring min søvn.

Søvnguides

Til dig, der gerne vil vide hvad du skal gøre for at sove bedre

Mange ved godt, at de sover dårligt – men måske ikke præcis hvorfor.

Søvnguides fra Søvnskolen hjælper dig med at forstå din søvn – og med at skabe mere ro, bedre vaner og en hverdag, der støtter din søvn i stedet for at modarbejde den.

Hver guide fokuserer på ét område ad gangen og indeholder konkrete øvelser, tests og skabeloner, du kan bruge med det samme.

Udviklet på baggrund af mine 14 års erfaring med mennesker med søvnbesvær.

Inklusiv Døgnrytmecirklen fra Fede Forhold

Bedre søvn handler ikke kun om at sove nok – men lige så meget om, hvornår på døgnet du sover

Når du forstår din døgnrytme, bliver det meget lettere at finde din optimale sengetid om aftenen og vide, hvornår du skal lægge dine mest krævende opgaver om dagen

Jo mere, du kender din unikke døgnrytme-profil, jo nemmere bliver det for dig at få nok søvn om natten, føle dig mere udhvilet om morgenen og udnytte din energi gennem dagen.

Du ved præcist, hvornår du skal begynde at geare ned om aftenen, så du rammer dit søvn-vindue. Og du hjælper din krop og hjerne med at få mest muligt ud af din søvn, så du vågner til en mere frisk version af dig selv.

Guiden indeholder:

Find din optimale sengetid
Test din personlige døgnrytme
Træt om morgenen og frisk om aftenen? Sådan justerer du din energi
Nem at følge 14 dages guide til en stærk døgnrytme

1:1 søvnsparring

Personlig hjælp til dig, der ønsker en bedre søvn

Har du svært ved at falde i søvn?
Kører tankerne, når du lægger dig?
Eller vågner du om natten uden at kunne finde ro igen?

I et 1:1 søvnsparring tager vi udgangspunkt i netop din søvn, dine vaner og det, der holder dig vågen.

Du får konkrete værktøjer, personlig vejledning og hjælp til at forstå, hvad der skal til for, at du lettere kan falde i søvn og sove igennem.

En søvnsparring foregår online og varer 60 minutters. Når du har booket, får du adgang til kalenderen og kan vælge en tid til vores samtale.

Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du gerne vil mødes fysisk.

En online søvnsparring koster 995,- kroner. Beløbet kan betales på én gang eller deles op i 2 eller 3 rater.

Din online søvnklinik

- til dig med tankemylder og søvnproblemer

Har du svært ved at falde til ro, når du skal sove? Vågner du om natten og kan ikke falde i søvn igen?

Bliv medlem af Søvnklubben

Et online medlemskab til dig, der længes efter mere ro og bedre søvn

Akut brug for hjælpe til din søvn?

Fald i søvn med de beroligende søvnøvelser fra Søvnskolen

"Det hemmelige håndtryk"

"Et blødt træk i hånden"

"De 3 åndedræts-områder"

Søvnguides

Til dig, der gerne vil vide hvad du skal gøre for at sove bedre

1:1 søvnsparring

Personlig hjælp til dig, der ønsker en bedre søvn

Din online søvnklinik

- til dig med tankemylder og søvnproblemer

Har du svært ved at falde til ro, når du skal sove? Vågner du om natten og kan ikke falde i søvn igen?

Bliv medlem af Søvnklubben

Et online medlemskab til dig, der længes efter mere ro og bedre søvn

Akut brug for hjælpe til din søvn?

Fald i søvn med de beroligende søvnøvelser fra Søvnskolen

"Det hemmelige håndtryk"

"Et blødt træk i hånden​"

"De 3 åndedræts-områder"

Søvnguides

Til dig, der gerne vil vide hvad du skal gøre for at sove bedre

1:1 søvnsparring

Personlig hjælp til dig, der ønsker en bedre søvn

"Et blødt træk i hånden"