Behandling mod søvnbesvær

Byt tankemylderet ud med ro i krop og tanker, så du kan sove godt. Prøv en behandling mod søvnbesvær og få din gode nattesøvn igen.

Et forløb varer typisk 2-4 gange og tager dig gennem enkle trin, som mærkbart forbedrer din søvn. Du er velkommen til at sende en mail - eller ringe til mig og få en gratis afklarende samtale på mobil 51 27 87 30.

Behandling mod søvnbesvær

Byt tankemylderet ud med ro i krop og sind, så du kan sove godt. Prøv en behandling mod søvnbesvær og få din gode nattesøvn igen. Et forløb varer typisk 1-4 gange og tager dig gennem enkle trin, som mærkbart forbedrer din søvn. Du er velkommen til at sende en mail - eller ringe til mig og få en gratis afklarende samtale på 51 27 87 30.

Genkender du disse tegn?

Kender du følelsen af at være virkelig træt om aftenen - og når du så lægger dig til at sove, er du pludselig lysvågen?
Eller vågner du ofte om natten og vender og drejer dig et par timer - mens panikken stiger, hver gang du kikker på vækkeuret?
Kører dine tanker rundt i høj fart og ville du ønske, at du kunne finde 'bekymringsknappen' og slukke for den?
Kan du nikke genkendende til en eller flere af disse følelser, kan en behandling mod søvnbesvær med stor sikkerhed hjælpe dig

Disse fem trin arbejder vi med i en effektiv behandling mod søvnbesvær

1 Vi finder frem til de primære årsager til dit søvnbesvær og ser på, hvor længe det har stået på - er det en konkret nylig begivenhed eller har du altid haft en let søvn, der så driller i perioder?

2 Vi ser på, hvilke specifikke områder, der hurtigst kan forbedre din søvn - fx arbejdet med døgnrytme, beroligelse, bevægelse, kost, lys og mørke

3 Vi laver en arbejdsplan for de forandringer og tiltag, du skal foretage hjemme hos dig selv. Det er overskuelige tiltag, der gør en hurtig forskel for din søvn

4 Du trænes i en eller flere af Søvnskolens effektive søvnøvelser. Øvelserne skaber ro i dit nervesystem - som er noget at det vigtigste, du kan gøre for din søvn.

5 Du modtager link til øvelserne og kan træne dem hjemme i trygge omgivelser før sengetid.

Søvn og stress?

Stress påvirker i høj grad din søvn. Du oplever måske, at du har svært ved at falde i søvn eller vågner i løbet af natten / tidlig morgen. Det kan også være, at du får sovet, men ikke føler dig udhvilet dagen efter. Det er alt sammen tegn på en søvn, der bliver påvirket af stress og tankemylder.

Selvom stress er udgangspunktet for den dårlige søvn, kan man sagtens arbejde med søvn som en selvstændig faktor. Det gælder både før, under og efter stress. Kontakt mig og hør, hvordan jeg kan hjælpe dig.

Det siger mine klienter

Kære Birgitte. Det går MEGET bedre med min søvn - jeg er efterhånden holdt op med at tænke på min søvn som noget problematisk. Mit liv føles bedre. At gå hos dig er noget af det bedste, jeg har gjort i mit liv. Jeg er SÅ glad at jeg kom i kontakt med dig:-)

Søvnøvelserne har lært mig at falde i søvn igen om aftenen, og vigtigst for mig: uden brug af medicin.

Sidste år blev jeg leder for en større gruppe. Der kom mere pres i min hverdag og til sidst kunne jeg næsten ikke falde i søvn mere. Jeg hørte om Birgitte Hinz fra min svigerinde og besluttede at prøve en søvnbehandling. Jeg skulle lave øvelserne der hjemme og blev rigtig glad for det hemmelige håndtryk. Der var mange gange, hvor jeg tænkte, at i dag har jeg for meget uro og tankemylder til at det virker. Så gik jeg op og lavede øvelsen og hver eneste gang faldt jeg til ro og kunne gå i seng bagefter og falde i søvn. Jeg fik i alt 5 behandlinger og nu sover jeg 7 timer stort set hver eneste nat.

Birgitte har hjulpet mig med at få mere ro i krop og sind med nogle beroligende øvelser. De virker helt fantastisk og efter kort tid, fik jeg min søvn tilbage. Jeg vil på det varmeste anbefale både søvnskolens øvelser og Birgitte, som er rolig, lyttende og nærværende. Tak.

Kære Birgitte. Jeg fik blot lyst til at sende dig en taknemmelig hilsen, så du ved, hvorfor jeg ikke har kontaktet dig igen. Jeg har fulgt dine anbefalinger lige siden mit besøg hos dig i januar. Og min søvn er forbedret på et niveau, så jeg nærmest vil kalde, at den er stabiliseret. Som du sikkert ved, er det en meget stor lettelse og forbedring i min livskvalitet. Jeg er så glad for at jeg fandt dig, og vil vende tilbage, hvis jeg - mod forventning - får søvnproblemer igen. Bedste hilsner, Bettina

Jeg var sygemeldt med alvorlig stress i et år og har nu været tilbage i arbejde halvandet år. Jeg havde simpelthen ikke klaret mig gennem det år, hvis jeg ikke havde gået til behandling hos Birgitte og lavet mine øvelser. Det krævede en indsats fra min side og jeg fik god og nærværende støtte fra Birgitte

Jeg har været i et coach forløb hos Birgitte på to telefonsamtaler - og det har givet mig nyttig information om søvn og nogle meget brugbare og nemt anvendelige værktøjer. Det har på kort tid hjulpet mig med at få forbedret min søvn

Nu har jeg fået en rutine med at lave det hemmelige håndtryk lige inden jeg skal sove, og det virker faktisk ret effektivt - jeg falder hurtigt i søvn og sover næsten altid 8 timer uden at vågne undervejs. Så det er jo skønt!

Du har en vidunderlig god og beroligende stemme, jeg falder næsten i søvn med det samme, når du guider dine øvelser.

Tidligere

Næste

Din hjerne kan lære at sove dårligt

Tidligere stress kan påvirke din søvn

Sover du dårligt, men har ingen stress eller pres tæt inde på livet lige nu? Så kan jeg fortælle dig, at rigtig mange mennesker begynder at sove dårligt i en presset eller stressfyldt periode.

Selvom tingene i dit liv er faldet på plads igen, kan den dårlige søvn blive hængende som en dårlig vane. Hjernen har simpelthen lært at sove dårligt – og har brug for hjælp til at genopbygge evnen til at sove godt. Det kan jeg hjælpe dig med.

Din hjerne kan lære at sove dårligt

Tidligere stress kan påvirke din søvn

Sover du dårligt, men har ingen stress eller pres tæt inde på livet lige nu? Så kan jeg fortælle dig, at rigtig mange mennesker begynder at sove dårligt i en presset eller stresset periode af deres liv.

Selvom tingene i dit liv er faldet på plads igen, kan den mangelfulde søvn blive hængende som en dårlig vane. Hjernen har simpelthen lært at sove dårligt – og den har brug for hjælp til at genopbygge evnen til at sove godt. Det kan jeg hjælpe dig med.

Er det nu?

De fleste mennesker, som ringer til mig, siger på et tidspunkt i samtalen, at nu har jeg altså besluttet, at jeg vil gøre noget ved min søvn! Det er et rigtig godt udgangspunkt – for det kræver en indsats at ændre nogle søvnmønstre, der har fungeret dårligt i måneder, årevis eller måske ligefrem årtier.

Ring og få en snak

Du er altid velkommen til at ringe til mig for en gratis og uforpligtende snak, hvis du kan mærke, at ‘nu er det nu’. Så kan vi snakke om, hvad søvnbehandling kan gøre for dig, hvor mange gang, du skal regne med at komme og om det er det rigtige tidspunkt i dit liv at se nærmere på din søvn.

Er det nu?

De fleste mennesker, som ringer til mig siger at: nu har jeg altså besluttet, at jeg vil gøre noget ved min søvn! Det er et rigtig godt udgangspunkt – for det kræver en indsats at ændre nogle søvnmønstre, der har fungeret dårligt i måneder, årevis eller måske ligefrem årtier.

Ring og få en snak

Du er altid velkommen til at ringe til mig for en gratis og uforpligtende snak, hvis du kan mærke, at ‘nu er det nu’. Så kan vi snakke om, hvad søvnvejledning kan gøre for dig, hvor mange gang, du skal regne med at komme og om det er det rigtige tidspunkt i dit liv at se nærmere på din søvn.

Praktisk info

Du kan vælge, om du vil komme rent fysisk til en søvnvejledning eller om du hellere vil have kontakt via telefonen. Prisen er den samme for en time. Ved telefonisk kontakt kan du også vælge at have samtaler på 30 minutter - den første gang varer dog altid 60 minutter. Søvnvejledning foregår i Brønshøj. Mit telefonnummer er 51 27 87 30

Behandling mod søvnbesvær

Byt tankemylderet ud med ro i krop og tanker, så du kan sove godt. Prøv en behandling mod søvnbesvær og få din gode nattesøvn igen.

Et forløb varer typisk 2-4 gange og tager dig gennem enkle trin, som mærkbart forbedrer din søvn. Du er velkommen til at sende en mail - eller ringe til mig og få en gratis afklarende samtale på mobil 51 27 87 30.